Советы беременным женщинам от диетологов

Диетологи неустанно напоминают, что наш рацион должен зависеть от многих факторов. Следует учесть и сезон, и свое состояние здоровья, и вкусовые пристрастия, а также многое другое. Однако, особенно тщательного ухода за своим рационом должны придерживаться беременные женщины. От того, как они будут питаться, будет зависеть не только их здоровье, но и здоровье ребенка. Более того, выдержать психологически тяжелые (хоть и радостные) 9 месяцев беременности без вкусной пищи — это совсем уж тяжелая задача для любой женщины.

Мы можем назвать вам несколько основных советов, которые дают диетологи для беременных женщин. Более же подробную информацию вы сможете узнать, перейдя по ссылке http://languages-study.com/press/chto_nelzya_est_beremennym_011.htm. Здесь вы узнаете, что ваш рацион будет формироваться исходя из множества нюансов и тонкостей. Лучше всего, конечно, не составлять его самостоятельно, а пойти к профессиональному диетологу. Но далеко не каждая женщина может позволить себе оплатить такую врачебную помощь.

Первый совет — увеличьте количество калорий

Забудьте про недоедание, экономию и тягу к похудению. Во время беременности все это попросту неактуально. Вам нужны силы для того, чтобы выносить здорового и активного ребенка. Добавьте в ваш рацион больше мяса и рыбы — это даст вам силы на каждый новый день. Однако, ограничивать свое питания только мясной продукцией — это явно не лучшее решение. Соблюдайте гармоничность в своем рационе.

Второй совет — больше витаминов

В период беременности все полезные вещества из организма матери идут ребенку. Это логично — так природа заботиться о будущих поколениях. Однако, мама может позаботиться и о себе! Для этого ей нужно есть больше овощей и фруктов. Витамины и клетчатка будут доходить и до мамы, и до ребенка. Кроме того, овощи придают нам сил, а фрукты — хорошее настроение. Это именно то, чего так не хватает во время вынашивания ребенка.

Третий совет — меньше фастфуда

Можем даже сформулировать совет более радикально! Не ешьте фастфуд. Если ранее вы могли себе иногда позволить съесть что-то вредное, чтобы не тратить время на «готовку», то теперь от такого подхода следует отказаться. Ваш организм, конечно, выдержит вред, который ему способны нанести подозрительные котлеты быстрого приготовления. Но настолько ли крепок организм вашего ребенка?

Следуйте этим советам — это даст вам сил, а также укрепит здоровье вашего малыша. Удачи!